Torta de atum, uma receita de torta bem proteica e simples de preparar. Uma boa opção para o jantar já que a quantidade de calorias por porção gira em torno de 300.

INGREDIENTES
1 lata de atum light;
2 claras;
1 gema;
Espinafre cozido ou brócolis. Ou qualquer vegetal cozido que tenha na sua geladeira;
1 colher de sobremesa de chia;
Sal a gosto;
1 colher de sopa de creme de ricota zero carbo ou similar.

MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes (menos o creme de ricota) e coloque em um potinho que possa ir ao microondas. Tempo de preparo mais ou menos 3 minutos. Retire do microondas, vire em um prato e passe o creme de ricota por cima! Pronto!